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导读
白天一喝水就尿频尿急，晚上刚躺下就有尿意，睡到半夜被尿憋醒，还要频繁起床上厕所，导致睡眠不足，精神也跟着变差...如此令人困扰和尴尬的事情，问题到底出在哪儿出了？
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▼尿频尿急夜尿过多，先来看看原因中医认为，夜间多尿为肾气不足所致，多见于肾虚之人及老年人；多尿则系气虚、阳虚不能固摄所致，肾和脾为关键所在。
日间排尿≥8次，每次排尿量ml，就叫尿频
每晚起夜排尿次数≥2次，就叫夜尿
当肾气充足时，对膀胱的管束有效，小便就能正常存储和排泄；如果肾气不足，封藏的功能降低，膀胱储尿功能减弱，就会出现夜尿频多的情况。
若脾脏受损，则脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就会松弛；肾脏受损，则肾气不固，膀胱的功能就会弱化。脾肾的功能都弱了，尿频就“不请自来”了。
另外，有些肩周炎、类风湿关节炎患者，因长时间服用消炎、镇痛药物，也会令肾功能受到影响，出现了尿频和夜尿症。
▼对付夜尿频多，认准两个“点”
对于夜尿频多，最根本的就是要温补肾阳，在这里向大家推荐——中极穴和关元穴。配合艾灸方法治疗，能温补肾阳，培补元气，对于改善夜尿频多有很好的收效。
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关元穴
●关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，即手指并拢约4指的宽度。
关元穴：是人体足太阴脾经、足少阴肾经在任脉上的交会点，具有导赤通淋等功能，治尿频的效果很好。艾灸关元穴可治疗男女生殖、泌尿系统疾病，特别是真阳不足、下腹虚寒者，更为适宜。
需要提醒的是：凡属阴虚阳亢、湿热症状者，如两眼干涩、口咽干燥、喜冷饮，或面红目赤、烦躁、便秘的人、孕妇都不适合艾灸关元，否则易使邪热内郁，引起上火。
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中极穴
●中极穴：人体前正中线脐下4寸。在小腹部最下方可以触摸到一个横的骨头叫耻骨联合，将肚脐到耻骨联合的距离分为五等份，中极穴就在肚脐下第四等份的地方。
中极穴：又叫气原穴，属任脉的穴位。任脉从会阴处向前，循行在人体的前正中线上，和足少阴肾经在小腹交会，是膀胱之气在腹部聚集的地方，刺激任脉就能调节肾经的气血，起到温补膀胱的作用。
由于肾阳不足，所以在此穴选择艾灸的方法，借用艾本身具有的辛温散寒作用，加上灸火的热效应，能加强中极穴的温肾补阳效果。
▼可以快速掌握的艾灸治疗方法
准备姜片、艾条、盐。先将少量盐放于关元穴、中极穴处，取一片厚约7-8毫米的姜片，用针在姜片上扎一些小洞，放在盐上，把艾绒捏成塔状的艾柱，放在姜片上点燃艾炷的一端即可。
因为有姜片阻隔，不用担心会烫伤，当艾绒燃完后就撤下，可反复灸1-2次，感到皮肤潮红时即可停止。尿频较重时每天灸3次，较轻时每天灸1次。
连续几天用此方法，直到夜尿频多的症状减轻为止，很多人在两三天后病情就有好转，由每夜的十几次减少到两三次，效果非常明显。
若不适宜艾灸关元穴者，以用按揉或震颤的方法。将双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动，操作时只要局部有酸胀感即可。
▼生活贴士
要避免对脾脏的伤害，就尽量不要有太多心事，少吃油炸类食物、甜腻精细的糕点、味道浓厚的食品；
要避免伤害肾脏，就不要熬夜加班、纵欲过度、睡前不要大量饮水以及含有咖啡因的食物和饮料。
?平时多做提肛运动，可增强膀胱出口括约肌的力量，也有助缓解尿频、尿急的症状。
?肾气虚的多尿患者，尤其是老年患者，可坚持每天早晚各吃生栗子1-2枚，细嚼慢咽，也有调养之功。
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